Cari Blog Ini
Senin, 27 Desember 2010
Senam Tai Chi dan Gerakan dalam Sholat
Esensi kompleks yang dihasilkan dari ajaran hidup sesuai dengan hukum alam merupakan kebenaran yang mendalam dari semua agama. Bagaimanapun, esensi ini sangat ditekankan untuk semua ajaran relegius. Esensi yang kompleks yang dihasilkan dari ajaran hidup yang sesuai dengan hukum alam juga menjadi tujuan dari segala ilmu. Ajaran ini bagaikan kunci master (guru) yang dapat membuka semua pintu yang membimbing kita ke arah kebenaran utama dalam tingkat emosi, juga tidak terkunci pada tingkat pikiran sehingga tidak membuat kita tidak skeptis.
Apalagi perkembangan hidup modern sangat pesat di berbagai bidang, ditambah dengan penemuan-penemuan modern yang tidak diragukan lagi mempunyai manfaat bagi semua orang. Namun sayangnya kehidupan psikologis dan perkembangan kepribadian manusia belum setaraf dengan perkembangan teknologi modern. Seperti di Barat misalnya, agama dominan dalam banyak aspek kehidupan, dengan akibat positif dan negatifnya. Agama sebagai pengatur psikologis menawarkan kekuatan psikologis bagi seseorang dan membuat manusia bisa menghadapi problem sehari-hari. Akan tetapi ketika ilmu pengetahuan mulai berkembang pengatur psikologis ini mulai melemah sebagai hasil dari perkembangan intelektualitas. Sehingga akibatnya kehidupan psikologis tidak terlindungi. Pada akhirnya kebingungan mulai muncul dalam berbagai bentuk. Lain halnya dengan dunia Timur, agama sebagai pengatur psikologis yang menjadi pegangan dasar dalam menjalankan kehidupan tetap dipertahankan walaupun penemuan-penemuan teknologi modern mulai berkembang dan semakin canggih, tidak banyak mempengaruhinya dalam menjalankan ritual keagamaan sehari-hari, dengan demikian psikologi dapat terlindungi sehingga ketentraman jiwa tetap terkontrol.
Filosofi Tai-Chi
Keberuntungan dan malapetaka tidak akan datang dengan sendirinya, tetapi datang karena diundang oleh manusia. Pernyataan tersebut mengekspresikan hukum respons terhadap energi universal (alam semesta) sebagaimana dialami oleh nenek moyang kita yang berkembang batinnya. Para guru di masa silam mengajarkan kepada muridnya hukum respons atas energi universal sebagai dasar semua praktik spiritual. Hukum ini mengungkapkan bahwa kalau seseorang harmonis dengan hukum universal manifestasi dari energi fisik, emosi dan mentalnya juga akan harmonis. Jika seseorang melanggar hukum alam, hidupnya akan kacau dan tidak harmonis. Hal ini sesuai dengan firman Allah surat al-Furqan ayat 2, yang artinya: “Allah menciptakan tiap-tiap sesuatu lalu ditetapkan padanya hukum-hukumnya.” Filosofi inilah yang mengilhami terciptanya Tai-Chi, yaitu gerakan yang diprinsipkan pada pola hukum alam.
Dalam prinsipnya Tai-Chi mengungkapkan bahwa tubuh manusia adalah miniatur dari alam semesta, sistem gerakan yang lembut dalam Tai-Chi bertujuan mengarahkan energi individual ke dalam jaringan energi sesuai dengan hukum alam. Ungkapan selanjutnya, kalau tubuh harmonis dengan alam, maka kesehatan fisik akan terjaga pikiran jernih sehingga menjadi tenang dan kuat. Prinsip pertama Tai-Chi menyebutkan bahwa ke-Esa-an adalah akar dari segala gerakan. Dari perspektif kosmologis, ke-Esa-an adalah manifestasi di alam semesta. Dari ke-Esa-an inilah tercipta satu yang bisa dibagi “Yin” dan “Yang” (keseimbangan). Yin dan Yang ini menghasilkan berbagai manifestasi pula. Hal ini dapat diilustrasikan dengan kerjasama dua kaki ketika berjalan. Kedua kaki dapat bergerak dengan harmonis, berselang-seling yang keduanya diatur oleh otak manusia berjalan satu atau esa. Prinsip ini kemudian diterapkan di Tai-Chi yang mengutamakan gerakan lembut dan tenang.
Dalam alam semesta semua gerakan berpola memutar. Bumi berputar pada porosnya ketika mengorbit matahari, matahari pun berputar mengorbit pusat galaksi Milky Way. Dan Milky Way berputar pula mengelilingi alam semesta. Hidup ini pun bersiklus. Tai-Chi merupakan rangkaian gerakan yang memutar dan merefleksikan hukum mikrokosmis. Tai-Chi mengungkap prinsip-prinsip kosmis (hukum alam) yaitu gerakan melingkar yang kemudian menjadi simbol dari Tai-Chi, karena gerakan melingkar atau berputar adalah gerakan yang dinamis dan menghindari titik akhir (puncak), karena puncak itu adalah titik akhir dari pertumbuhan sekaligus awal dari kemerosotan. Tai-Chi yang dilakukan tiap hari akan membangkitkan naluri kemanusiaan kita untuk menemukan rumus alam semesta yang pada akhirnya akan membantu kita dalam mencapai keutuhan, kedamaian, ketenangan jiwa dan kejernihan pikiran, sehingga dengan ini kita dapat menyadari keterbatasn kita sebagai hamba Tuhan yang tidak kekal di dunia ini (apabila mengenal diri maka akan mengenal Tuhannya).
Pengertian Tai-Chi
Tai-Chi terbentuk dalam dua suku kata yaitu Tai dan Chi. Tai mempunyai makna agung, dahsyat (luar biasa) dan Chi mempunyai air hawa murni atau tenaga yang sangat halus yang ada di dalam diri manusia dan dapat dihasilkan melalui latihan Qi Gong (olah nafas), Jadi Tai-Chi adalah kekuatan jiwa yang muncul dari hasil olah nafas dalam diri manusia sehingga keluar dalam bentuk tenaga yang sangat dahsyat secara fisik.
Tai-Chi merupakan meditasi gerak yang menjadi penyeimbang atas meditasi duduk. Untuk mengetahui Tai-Chi lebih dalam, terlebih dahulu kita bahas pengertian meditasi itu sendiri. Meditasi yang sering kita dengar mempunyai pengertian yaitu: sikap menenangkan pikiran dengan cara-cara tertentu di mana pikiran kita sampai menemukan sensasi-sensasi sehingga menimbulkan rasa damai dalam hati untuk mencapai ketenangan jiwa (ruhani).
Meditasi ada dua macam, yaitu meditasi duduk dan meditasi gerak (Tai-Chi). Meditasi duduk ini sebenarnya sudah diperkenalkan oleh Islam jauh sebelum Sidharta Gauthama lahir melalui ajaran Budhi Dharma. Meditasi ini juga sering dipraktikkan oleh Nabi Muhammad SAW ketika sebelum dan sesudah diangkat menjadi Nabi dan Rasul, yang pada saat itu disebut dengan berkhalwat dan tahannuts. Beliau melakukan meditasi di Gua Hira, ketika menghadapi masalah yang menimpa diri dan umatnya. Seperti halnya meditasi duduk, meditasi gerak juga sudah ada dalam ajaran Islam yaitu dalam bentuk gerakan shalat.
Jadi sebenarnya Tai-Chi yang kita kenal sebagai suatu ilmu bela diri yang datang dari daratan Cina dengan gerakan-gerakannya yang khas dengan ritme pelan, lembut dan lemah gemulai, ini juga secara tidak disadari oleh umat Islam dalam gerakan shalat lima waktu. Oleh sebab itu secara tersurat Allah mewajibkan shalat kepada hambanya selain untuk menyembahnya juga mengandung nilai-nilai kesehatan bagi orang yang melaksanakannya. Sesuai dengan firman Allah tentang perintah shalat pada surat an-Nisa ayat 103, yang artinya: “Shalat itu adalah fardlu yang telah ditentukan waktunya bagi orang-orang yang beriman.”
Filosofi Air
Air adalah simbol dari para praktisi Tai-Chi yang sempurna, dalam arti yang telah sungguh-sungguh mendalami, menghayati dan mengamalkan ilmunya itu. Hidupnya akan penuh dengan keseimbangan, keselarasan, keharmonisan. Tapi bukan berarti sempurna dengan mutlak. Dalam air terkandung sifat-sifat kebebasan, spontan, kerendahan hati, dan kekuatan dalam daya lenting untuk menerima perubahan tanpa kecemasan dan ketegangan.
Air bersifat mengalah, namun selalu tidak pernah kalah
Air mematikan api dan membersihkan kotoran.
Kalau merasa sekiranya akan dikalahkan, air meloloskan diri
Dalam bentuk uap dan kembali mengembun.
Air merapuhkan besi sehingga hancur menjadi abu
Bilamana bertemu batu arang, dia akan berbelok
untuk kemudian meneruskan perjalanannya kembali.
Air membuat jernih udara sehingga angin menjadi mati
Air memberikan jalan pada hambatan dengan segala kerendahan hati.
Karena dia sadar bahwa tak ada suatu kekuatan apapun
Yang dapat mencegah perjalanannya menuju lautan.
Air menang dengan mengalah, dia tak pernah menyerang
Namun selalu menang pada akhir perjuangannya.
Sumber : the Islamic Shaolin Kung Fu Selengkapnya...
Senin, 13 Desember 2010
Taichi ala jepang
Saya akan heran jika ada bentuk yang benar-benar Jepang tai chi, dan geli melihatnya dalam tindakan. Jika ada satu, saya akan mengharapkan untuk secara signifikan dimodifikasi untuk pendekatan Jepang, seperti karate merupakan modifikasi dari berbagai seni bela diri Cina.Saya mengajarkan tai chi budo Bujinkan dan praktek juga. The Bujinkan lebih kompatibel dengan tai chi dari apa yang saya alami, tapi itu tidak berarti mereka adalah sama, jauh dari itu. Meskipun demikian, praktek tai chi saya telah meningkat secara dramatis taijutsu saya. Jika tai chi yang Anda inginkan, pergi dengan hal yang nyata, cukup pastikan untuk mendapatkan guru master tingkat yang dapat menunjukkan kepada Anda semua aplikasi seni bela diri serta bentuk. Selengkapnya...
Rabu, 08 Desember 2010
TaiJi Untuk Diabetes
Tai Chi adalah seni bela diri Cina yang menggabungkan pernapasan diafragma dan relaksasi dengan lembut, gerakan lembut. Hal ini dianggap latihan moderat, yang sebelumnya telah ditunjukkan untuk meningkatkan respon sistem kekebalan tubuh, berbeda dengan aktivitas fisik yang berat, yang menekan itu. Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa meningkatkan fungsi pernafasan dan kardiovaskuler, sementara meningkatkan fleksibilitas dan menghilangkan stres.
Diabetes tipe 2 adalah suatu bentuk diabetes yang biasanya set di kemudian hari. Hal ini terkait dengan menyebabkan peradangan kronis oleh peningkatan kadar glukosa darah, yang dikenal sebagai hiperglikemia. Ketika ada kelebihan gula darah, dapat dikombinasikan dengan hemogloben, pengangkut oksigen dalam sel darah merah, ini bisa menjadi terglikasi hemogloben. Ini dapat digunakan untuk menunjukkan tingkat gula berlebihan.
Dalam sistem kekebalan tubuh, sel T penolong segera stimulus lain sel sistem kekebalan, mengubah respon imun. Mereka menanggapi antigen tertentu, memproduksi interleukin dan bahan kimia lainnya sinyal penting. Sebagai hasilnya, mereka sangat penting bagi respon imun diperantarai sel.
Dalam studi pertama, para peneliti berusaha untuk menganalisis dampak dari 12 minggu program latihan Tai Chi Chuan pada aktivitas sel T pembantu pada 30 pasien dengan diabetes tipe 2, dan kontras ini dengan 30 orang sehat pada usia yang sama.
Setelah 12 minggu di program latihan, tingkat kadar hemoglobin terglikasi turun secara signifikan, dari 7,59% menjadi 7,16% pada pasien diabetes, perbedaan yang signifikan. Interleukin-12, yang meningkatkan respon kekebalan tubuh, meningkat pada tingkat; interleukin-4, yang mengurangi respon kekebalan tubuh, menurun. Dalam hubungannya, T aktivitas sel juga meningkat secara signifikan.
Menurut tanggapan ini, adalah mungkin bahwa Tai Chi dapat mendorong sebuah deklinasi kadar glukosa darah, mungkin dengan meningkatkan metabolisme glukosa darah, memicu penurunan respon inflamasi. Dalam penjelasan alternatif juga disarankan oleh penulis, latihan ini dapat meningkatkan tingkat kebugaran bersama dengan perasaan kesejahteraan - ini pada gilirannya dapat meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Sebuah studi kedua dalam isu yang sama, peneliti berfokus pada orang dewasa dengan sindrom metabolik. Ini adalah sekelompok gejala termasuk glukosa darah hipertensi dan tinggi yang berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Sebuah program 12 minggu Tai Chi dan Chikung diberikan untuk 13 pasien dengan sindrom metabolik hingga 1,5 jam hingga 3 kali seminggu, sementara didorong untuk melakukan latihan di luar kelas.
Pada akhir 12 minggu, mereka telah kehilangan rata-rata 3 kg berat badan dan ukuran pinggang telah turun hampir 3 cm. Selain itu, tekanan darah subyek turun secara signifikan lebih dari latihan sendiri dapat menjelaskan, menurut penulis. Resistensi insulin juga turun, menunjukkan kecenderungan menurun untuk diabetes tipe 2. Peserta tambahan diklaim untuk tidur lebih baik, memiliki energi lebih, merasakan sakit kurang, dan memiliki hasrat lebih sedikit untuk makanan saat turut berpartisipasi dalam program ini.
Terutama, tiga pasien tidak lagi memenuhi kriteria untuk sindrom metabolik setelah tes ini. Selengkapnya...
Jumat, 03 Desember 2010
Taiji dan Manfaatnya
orang-orang untuk menjaga tubuh dalam kondisi baik dan mencegah atau menyembuhkan penyakit. Latihan telah disederhanakan pada tahun 1956 yang membuat olahraga ini semakin populer.
di rumah sakit dan telah terbukti sukses luar biasa dalam penyembuhan
tekanan darah tinggi, neuratenia dan paru-paru tuberkulosis. Yang execises membutuhkan konsentrasi penuh saat pikiran tidak dibelokkan oleh apapun
- Semua gerakan dilakukan secara perlahan dan mengambang dalam cara yang terus-menerus
- Bernapas Alam diperlukan. Beberapa bagian dari latihan dilakukan saat bernapas ke dalam perut. Nafas selaras berirama untuk gerakan tubuh.
Senin, 29 November 2010
Tak sia-sia kami berangkat dengan hanya segelintir orang tapi dari pihak Bandung Taichi Sport mendapatkan 1 emas 4 perak dan 2 perunggu hanya dengan mengirimkan 10 atletnya, ini merupakan hal yang menggembirakan bagi kami... tetap semangat chiayo
Menurut dia, gerakan-gerakan taijiquan yang lamban memang cocok dengan para lansia karena tidak mudah membuat cedera. Namun, dia membantah image di masyarakat seakan-akan taijiquan merupakan olahraganya kaum lansia. “Ini adalah suatu anggapan yang salah,” tegasnya. Selengkapnya...
Rabu, 24 November 2010
Minggu, 21 November 2010
Beberapa hal untuk selalu sehat
Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak kecil dan manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan energi di dalam tubuh, sehingga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai serangan penyakit yang merugikan.
2. Makanan
Makanlah makanan yang bergizi secara teratur, tidak berlebihan dan tidak kurang. Kelebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akhirnya menimbulkan penyakit kencing manis yang sangat berbahaya. Kekurangan makan juga dapat menyebabkan kurang gizi, darah rendah, lesu, dan sebagainya. Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan suatu zat tidak baik untuk kesehatan.
3. Kondisi Psikologi/Latihan Mental
Nikmati hidupmu dan hiduplah lebih lama. Jika pekerjaan anda membuat anda stres dan pusing tujuh keliling terus-menerus maka sebaiknya anda mulai mencari peluang bisnis atau pekerjaan lain yang tidak banyak membuat anda stres. Bila anda punya masalah ada baiknya anda bicarakan dengan orang lain yang dekat dengan anda. Beban psikis dan pikiran dapat mempengaruhi daya tahan tubuh yang efeknya dapat mengundang penyakit jasmaniah dan rohaniah. Setiap masalah pasti ada jalan keluarnya. Luangkan waktu anda untuk sesuatu yang menyenangkan bagi diri anda sendiri dan jangan sekali-kali lari ke minuman keras dan narkoba.
4. Imunitas Tubuh
Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman alami yang dapat menangkis serangan kuman dan penyakit. Membiasakan diri dengan jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh kental pahit setiap hari dapat mengingkatkan zat anti oksidan dalam tubuh untuk melenyapkan zat radikal bebas dari alam sekitar yang merugikan kesehatan kita.
5. Ekonomi Finansial
Memiliki penghasilan yang cukup untuk keperluan sehari-hari dan tabungan untuk masa depan yang halal akan membuat hidup anda tenang lahir dan batin. Jika anda masih berjuang dengan kebutuhan dasar maka rubahlah pola pikir anda. Bekerja sama dengan istri, suami atau kawan anda untuk merintis sebuah usaha yang memiliki peluang serta prospek yang baik, siapa tahu bisa sukses dan membuat anda terbebas dari masalah finansial. Jangan hidup boros, dan mulailah hidup sederhana walaupun penghasilan anda besar.
6. Sosial
Hiduplah yang rukun dengan tetangga anda di lingkungan sekitar anda. Perbanyak teman dan relasi serta jauhi permusuhan dan segala sifat dan sikap buruk pada orang lain. Istilahnya seribu teman masih kurang, satu musuh kebanyakan.sudah kebanyakan. Memiliki hubungan yang baik dengan para tetangga dan saudara sangat menguntungkan bagi anda, karena mereka dapat menolong anda sewaktu-waktu anda membutuhkannya. Pemilihan teman juga sangat penting. Pilihlah teman yang baik-baik yang bisa membantu anda dan tidak akan menjerumuskan atau merugikan anda. Timbal balik pun juga penting, di mana anda harus memberikan bantuan pada orang lain yang membutuhkan pertolongan. Kehidupan sosial yang baik dan sehat dapat membuat anda rileks dan dapat mengurangi resiko terkena gangguan kejiwaan baik yang ringan maupu yang berat.